Тривога
Панічні атаки вночі: як діяти після пробудження й з’ясувати причину
Різке пробудження зі страхом потребує уваги до симптомів і обставин. Для знайомих оцінених епізодів можна підготувати простий план дій.
Психоосвіта без самодіагностики
Блог психолога
Пояснюю складні психологічні теми людською мовою та даю практики, які можна безпечно спробувати у власному темпі.
Бібліотека
Знайдіть те, що актуально зараз
Шукайте за словом або оберіть тему. Фільтр збережеться у посиланні — до добірки можна повернутися.
Обрати тему
Тривога
Панічні атаки за кордоном: як знайти опору й доступ до допомоги
У незнайомій країні до сильного страху можуть додаватися питання мови, адреси й доступу до лікаря. Частину цих питань можна вирішити заздалегідь.
Тривога
Соціальна тривога в еміграції: мова, страх оцінки й умови спілкування
Після переїзду розмова може вимагати нових навичок і більше сил. Важливо з’ясувати, яка саме перешкода обмежує потрібний контакт.
Тривога
Симптоми тривоги: як пов’язані почуття, думки, тіло й поведінка
Тривога стає зрозумілішою, коли розглядати разом переживання, думки, тілесні відчуття, дії та їхній вплив на життя.
Тривога
Критерії корисної та некорисної тривоги
Тривога може супроводжувати потрібну підготовку й водночас забирати сили. Її користь стає зрозумілішою, коли простежити, до яких дій вона веде і що залишається після них.
Тривога
Дереалізація та деперсоналізація: як описати переживання й обрати допомогу
Відчуття віддаленості від себе чи довкілля потребує уважного опису. Причину з’ясовують за обставинами, перебігом і впливом на життя.
Тривога
Що робить тіло, коли ми тривожимося
Чому під час тривоги серце б’ється сильніше, руки тремтять, а дихання змінюється навіть у спокої. Як пов’язані ці відчуття й де проходять межі такого пояснення.
Коли статті недостатньо
Ваш досвід не має вміщатися у загальну пораду
На консультації можна спокійно розібрати саме вашу ситуацію, без поспіху й готових ярликів.
Обрати час