Розлад дефіциту уваги з гіперактивністю у дорослих : симптоми, лікування та самодопомога

РДУГ - це нейробіологічний розлад, який проявляється у стійких труднощах з увагою, надмірним фокусом, гіперактивністю та імпульсивністю. Слово "нейробіологічний" говорить, що людина народжується з нервовою системою, яка приносить ці труднощі

Зазвичай РДУГ найбільш яскраво проявляється в дитинстві, а в дорослому віці згасає за сприятливих умов. Однак у 60% дорослих залишаються значні його прояви, а в 90 - легкого ступеня. Це говорить, що РДУГ є присутнім протягом всього життя, але з різною силою.

Відразу застерігаю, падати у відчай не варто. Наразі є дієві методи допомоги людям з цієї особливою нервовою системою.

В дитинстві його виявляють у 4-8%, а в дорослому - у 2,5-5%. Раніше вважалося, що чоловіки частіше мають РДУГ, однак останні дослідження показують, що різниця не значна. Однак є значна різниця в проявах РДУГ та супутніх труднощах.

РДУГ має основні групи симптомів - труднощі з увагою, надмірна концентрація, гіперактивність та імпульсивність. Поруч з цим серед людей, які мають цю проблему також поширені депресії, труднощі з тривогою, самооцінкою, навчанням та роботою, наркотиками та ін.

Як ви побачите нижче, проявів у РДУГ дуже багато, тому самостійно важко визначити його наявністю у себе. Далі я розповім як діагностувати цю проблему.

Труднощі з увагою:

• Легко відволікають неважливі речі, коли інші люди зазвичай їх не помічають
• Важко завершувати завдання
• Швидко втрачається інтерес до задач
• Труднощі з плануванням, організованістю та прийманням рішень
• Важко визначати пріоритети
• Увага утримується лише на короткі періоди, якщо заняття не викликає сильного інтересу та задоволення
• На слух важко засвоювати інформацію
• Неуважність до деталей або ж надмірна точність
• Забудькуватість
• Часто губляться речі
• Хаотичність всередині (думки, ідеї тощо) та ззовні (на робочому столі, ліжко тощо)

Гіперактивність:

• Важко всидіти на місці
• Постійне бажання рухатись
• Відчуття внутрішнього неспокою/збудження
• Неможливо розслабитися
• Бажання постійно говорити

Імпульсивність:

• Перебивання інших
• Нетерпеливість
• Імпульсивні зміни в житті (робота, стосунки тощо)

Надмірний фокус або концентрація - неможливість відволіктися від заняття, яке є дуже цікавим (напр., ігри чи серфінг в інтернеті). Людина може протягом тривалого часу буди надмірно включеною в діяльність, що призводить труднощів з іншими важливими справами.

Як ви бачите, що основна трудність не в тому, що люди з РДУГ мають брак уваги, а не можуть її використовувати коли це необхідно.

Часто оточення цих людей може сприймати такі прояви як "лінивість" й не розуміють в чому криються причини такої поведінки.

Все починається з діагностики. В Україні дуже важко вчасно виявити РДУГ, однак наша медицина йде у вірному напрямку. Чим раніше виявлять цю особливість, тим ефективніше відбуватиметься лікування.

Діагностикою займаються психіатри, неврологи, клінічні психологи, нейропсихологи та психотерапевти.

Можливі етапи діагностики РДУГ у дорослих:

1. Лікар психіатр чи невролог.
2. Діагностика у клінічного психолога чи нейропсихолога. Її можна отримати тут: Neuroflex - Центр психологічної діагностики та реабілітації
3. Психотерапевт, якщо ви хочете проходити психотерапевтичне лікування. Я використовую клінічне інтерв'ю DIVA-5 - найбільш перевірений інструмент психолога на сьогодні.

Які є види лікування РДУГ:

1. Медикаментозне лікування. Однак в Україні наразі є труднощі з ним, тому важливо це враховувати при виборі методу допомоги. Є можливість отримати медикаментозне лікування за кордоном. За потреби можу проконсультувати в цьому питанні.
2. Нейрокогнітивна реабілітація. Про неї можете дізнатися в Neuroflex.
3. Психотерапія. Це може бути когнітивна/поведінкова терапія або когнітивно-поведінкова психотерапія РДУГ. Я використовую саме когнітивно-поведінкову терапію

Етапи когнітивно-поведінкової психотерапії РДУГ:

1. Діагностичний - проводиться клінічне інтерв'ю DIVA-5 для того, щоб зрозуміти, які є основні мішені впливу, та чи присутні додаткові труднощі, які будуть впливати на ваше психологічне здоров'я.
2. Розвиток навичок планування та системи контролю.
3. Навички регуляції уваги.
4. Розвиток адаптивного мислення.
5. Робота з самооцінкою.
6. Додаткові модулі (за потреби):

• Робота з прокрастинацією
• Робота з сім'єю та стосунками
• Робота з суміжними труднощами (тривога, панічні атаки, депресія тощо)

7. Попередження рецидивів.

Книги для самодопомоги можете знайти тут: Книги РДУГ