Олексій Шумськийпсихолог онлайнКогнітивно-поведінковапсихотерапія
Про когнітивно-поведінкову терапію
Я буду корисним при таких запитах:
Соціофобія, соціальна тривога
Перед кожною розмовою — тривога. Після неї — довго прокручуєш, що було не так.
Еміграція, життя за кордоном
Документи, мова, робота, оренда, часові пояси й питання: лишатися, повертатися чи їхати далі.
Депресія, пригнічений настрій
Коли важко стає все — встати, говорити, хотіти. І здається, що так буде завжди.
Тривожність, занепокоєння
Десь усередині не змовкає «а що, якщо». І навіть коли все спокійно, тіло наче чекає біди.
Панічна атака, панічний розлад
Тіло раптом вирішує, що ти в небезпеці, і накриває з головою. А далі живеш, обходячи все, аби лиш не повторилось.
РДУГ (ADHD) у дорослих
Знаєш, що треба, і хочеш — а почати майже неможливо. І роками чуєш, що ти просто мало стараєшся.
Стосунки з партнером
Поряд близька людина — а самотньо все одно. І ті самі розмови по колу, без виходу.
Самотність, брак близькості
Можна бути серед людей — і все одно лишатися на самоті. Хочеться близькості, але до неї наче не дотягнутися.
Брак віри та довіри до себе
Іншим ти легко віриш і прощаєш. А собі — ні в чому не даєш спуску.
Особистісний розвиток, саморозвиток
Десь усередині зріє відчуття, що можна жити інакше. Лишається зрозуміти — як саме для тебе.
Охорона психічного здоров'я в організації
Люди в команді несуть на собі більше, ніж видно. А коли є з ким про це говорити, стає легше — і їм, і компанії.
Основний формат — індивідуальна робота з дорослими
Освіта з психології та психотерапії
Завантаження сертифікатів...
Моя професійна спільнота — УАКПТ
Я тут тому, що поділяю їхні цінності. Як працювати. Навіщо працювати. І для кого.
Про асоціаціюПослуги та їх вартість
Консультації психолога
Індивідуальний сеанс
Очні або онлайн зустрічі. Консультування - 1-5 занять зазвичай. Психотерапія - від 10 сеансів
ЗаписатисяМіж зустрічами
Твій простір між зустрічами
Робота зі мною не закінчується на годині сесії. Кожна людина, з якою я працюю, отримує доступ до особистого кабінету — місця, де терапія триває й між зустрічами.
- Щоденник самопочуття
- Дихальна практика
- Нотатка до наступної сесії
Видно прогрес, а не здогадки
Настрій і стан лягають на графік у часі. Ти бачиш, що справді змінюється, — і терапія перестає бути «чорною скринькою».
Нитка не губиться між сесіями
Практики, матеріали й нотатки із зустрічей зібрані в одному місці. Не треба тримати все в голові чи згадувати, про що домовились.
План, який видно
Куди ми йдемо і навіщо: цілі, навички та карта розвитку — перед очима. Видно й те, що вже вдається.
Твоє лишається твоїм
Особисті нотатки зашифровані твоїм ключем — їх не бачить ні сервер, ні я. Місце, де можна бути чесним із собою.
Зустрічі — без зайвого
Бронювання й нагадування про сесії в одному місці, без листування туди-сюди.
Доступ до кабінету відкривається кожному, з ким я працюю.
Поруч, попри відстань і часові пояси
Багато з нас зараз живуть у Канаді, США, Британії, Німеччині та інших країнах. Навколо інша система, інша мова, інший час — а напруга часто проявляється дуже конкретно: сон, робота, документи, стосунки, провина й рішення про майбутнє.
Комусь болить, що не може повернутися. Комусь — що не вдається адаптуватися. Комусь — що хочеться переїхати далі, але немає сил знову все починати. Про це можна говорити українською.
Я працюю онлайн з людьми з України за кордоном. Сесії підбираємо під твій часовий пояс: ранок у Торонто, день у Нью-Йорку, вечір у Берліні.
Відгуки
Я не публікую відгуки, бо в психотерапії вони легко можуть створювати хибне враження гарантії. Мені важливіше, щоб ви орієнтувалися не на чужий досвід, а на те, чи вам підходить мій підхід.
Запис на консультацію психолога
Заповніть форму і я зв'яжуся з вами найближчим часом
Корисна інформація про психологічну допомогу
Дізнайтеся більше про різні аспекти психологічної допомоги
Додаткові запитання та відповіді
Частіше за все люди запитують саме про це
Скільки триває консультація психолога онлайн?
Консультація психолога триває 55 хвилин. Цього часу достатньо для продуктивної роботи, при цьому зберігається концентрація та увага.
Як часто потрібно зустрічатися з психологом?
Оптимальна частота — 1 раз на тиждень. Це дозволяє підтримувати психотерапевтичний процес і застосовувати нові навички між сесіями.
За потреби частоту можна змінювати (частіше у кризових ситуаціях або рідше на завершальних етапах).
Скільки коштує консультація психолога та які умови оплати?
Вартість індивідуальної консультації — 1800 грн. Повна оплата здійснюється під час бронювання українською або міжнародною банківською карткою. Запис підтверджується після успішної оплати.
Правило скасування: Прошу повідомляти про перенесення або скасування не пізніше, ніж за 24 години. Якщо повідомлення надійшло пізніше або ви не з'явилися на зустріч, сплачена сума не повертається, крім форс-мажору або окремої домовленості.
Скільки сеансів психотерапії потрібно для результату?
Консультування: зазвичай займає 1-5 сеансів для вирішення конкретних питань.
Психотерапія: від 10 сеансів і більше, залежно від запиту. Перші зміни помітні вже після 4-6 зустрічей.
Точну кількість визначаємо індивідуально, і ми будемо регулярно це обговорювати.
Чи ефективна психотерапія онлайн порівняно з очною?
Так, дослідження підтверджують, що онлайн-психотерапія така ж ефективна, як і очна. Когнітивно-поведінкова терапія онлайн показує відмінні результати при депресії, тривозі, соціофобії та панічних атаках.
Важливо лише подбати про вашу приватність: переконайтеся, що під час сесії ви перебуваєте в місці, де вас ніхто не почує, і маєте стабільний інтернет.
Чи гарантована конфіденційність у роботі з психологом?
Так, конфіденційність — основа психотерапії. Усе, що ви розповідаєте, залишається між нами. Я не передаю інформацію третім особам без вашої письмової згоди.
Винятки (згідно із законом):
- Загроза вашому життю чи здоров'ю.
- Загроза життю чи здоров'ю інших осіб.
- Випадки жорстокого поводження з дітьми або недієздатними.
- Офіційне рішення суду.
Чи можете взяти в психотерапію моїх близьких або родичів?
Ні, я не працюю одночасно з родичами однієї людини. Це етичне правило, яке захищає психотерапевтичні стосунки та конфіденційність. Можу порекомендувати колегу для ваших близьких.
Що робити, якщо відчуваю, що «застряг» у психотерапії?
Це нормальна частина процесу. Зміни рідко бувають лінійними — часто прогрес чергується з тимчасовими труднощами.
Найважливіше — відкрито обговорити це на сесії. Разом проаналізуємо, що заважає прогресу, та скоригуємо підхід. Застрягання часто передує важливим змінам.
Чи можу я писати психологу між сесіями?
Так, ви можете написати коротке повідомлення для уточнення організаційних питань (перенесення часу, оплата). Для термінової підтримки між сесіями обговорюємо це індивідуально на консультації.
Які права має людина в психотерапії?
Ви маєте право:
- Отримувати інформацію про методи роботи та кваліфікацію.
- Відмовитися від терапії в будь-який момент.
- Задавати питання про процес.
- Очікувати конфіденційності та поважного ставлення.
- Активно брати участь у плануванні терапії.
Ваш комфорт — пріоритет. Якщо ви не згодні з моєю думкою — не мовчіть! Відвертість — запорука успіху.
Чи можна звертатися до психолога онлайн з-за кордону — з Канади, США чи Європи?
Так. Я працюю онлайн з людьми з України по всьому світу — у Канаді, США та країнах Європи. Сесії проходять українською у відеоформаті, час підбираємо під ваш часовий пояс. Потрібен лише стабільний інтернет.
Якою мовою проходять сесії онлайн?
Сесії проходять українською — мовою, якою ви думаєте й відчуваєте.