Блог
Коли серце вискакує з грудей, а руки німіють, легко подумати, що з тобою щось не так. Але насправді тіло працює бездоганно правильно. Просто в невдалий час.
Автор: Олексій Шумський, психолог КПТ
Найчастіше тривоги бояться через те, що не розуміють, що ж відбувається з тілом. Страх перед самими симптомами («А раптом це інфаркт?») підсилює тривогу — і коло замикається.
Розберімо механізм «Бий або біжи» (Fight or Flight). Твій мозок вирішив, що перед тобою тигр, — і дає вегетативній нервовій системі команду: рятувати.
Психолог КПТ
Психологічна практика з 2017 року, психотерапевтична — з 2019-го. Працюю в підході когнітивно-поведінкової терапії (КПТ).
Дізнатися більше про автора →Що робити, коли тіло вмикає тривогу через документи, мову, транспорт або новини.
Читати даліЯк швидко повернутися в реальність під час тривоги.
Читати даліЧому світ здається несправжнім: пояснення феномену DP/DR.
Читати даліНайважче — це лякатися самих симптомів. Спробуй сказати собі: «Дякую, тіло, що намагаєшся мене вберегти, — але зараз ми в безпеці». І додай дихальні вправи, щоб подати сигнал «відбій». А якщо страх симптомів довго не відпускає й забирає простір життя — з цим добре йти в психотерапію, не наодинці.