Деперсія : симптоми, лікування та самодопомога

Що таке депресія?

Кожній людині, напевно, знайоме відчуття поганого або пригніченого настрою: коли не хочеться нічого робити або важко отримувати задоволення від звичних для себе речей. Такий стан може виникати час від часу та бути наслідком перевтоми, стресу, реакцією на якісь життєві труднощі або втрату чогось важливого. Іноді достатньо просто добре відпочити або вирішити хвилююче питання, щоб повернути собі добре самопочуття.


Проте, якщо пригнічений настрій триває занадто довго, заважає людині нормально функціонувати (доглядати за собою, працювати, підтримувати стосунки з іншими) та супроводжується постійним відчуттям безсилля і втратою інтересу до життя, важливо глибше поглянути на те що відбувається.


Перш ніж ми перейти до деталей про депресію, хочу відзначити, що на сьогодні депресія дуже ефективно лікується. Це може бути психотерапія (когнітивно-поведінкова, інтерперсональна, поведінкова) та медикаментозне лікування. Ні залежності від ліків не буде, це в минулому. Також хочу розділити з вами те, що депресія - це нормально, як будь-яка інша хвороба. Просто ви мали передумови, які виснажили й ви отримали захворювання настрою. Протягом року 10% від усього населення планети хворіють на депресію, важливо пам'ятати про це.


Як ви вже розумієте, депресія - це захворювання настрою, яке триває незвично для вас довго (зазвичай це мінімум 14 днів) й приносить труднощі у різні сфери вашого життя (ваше самопочуття, робота, стосунки з іншими тощо).


У кожної людини вона може проявлятися по різному, однак невіддільними ознаками є пригнічений настрій та/або втрата інтересу до того, що раніше приносило задоволення та було важливим.


Більш детально про депресію в статті: Що таке депресія?

Симптоми депресії та її ознаки

  1. Пригнічений настрій (туга, смуток, печаль, безнадія). Він супроводжує людину маже щодня й більшу частину дня.
  2. Втрата інтересу та задоволення до того, що раніше наповнювало життя й було важливим. Справи чи хобі, які приносили раніше приємні емоції стають обтяжливими та рутинними.
  3. Труднощі зі сном. Людина починає забагато спати або ж навпаки, менше (при цьому: важко засинати, сон може бути поверхневим, раннє пробудження, після якого не можливо далі заснути, часті пробудження під час самого сну).
  4. Зміна апетиту. Хочеться дуже багато їсти або ж знижується апетит, що не притаманно для людини. При цьому можлива зміна у вазі, до якої вона не прагнула навмисно.
  5. Брак енергії та відчуття втоми, які тривають більшу частину дня та переважно кожного дня.
  6. Надмірний неспокій, збудженість, рухливість або ж, навпаки, людина стає сповільненою у своїй діяльності (ніби тіло стає в'ялим, важко рухатися, тягне постійно посидіти чи прилягти).
Все про депресію
(розділ в розробці)

Тест на депресію

Для запису на консультацію психотерапевта (Київ) телефонуйте за номером: +38 063 385 04 77