Коли серце вискакує з грудей, а руки німіють, легко подумати, що з тобою щось не так. Але насправді тіло працює бездоганно правильно. Просто в невдалий час.
Найчастіше тривоги бояться через те, що не розуміють, що ж відбувається з тілом. Страх перед самими симптомами («А раптом це інфаркт?») підсилює тривогу — і коло замикається.
Розберімо механізм «Бий або біжи» (Fight or Flight). Твій мозок вирішив, що перед тобою тигр, — і дає вегетативній нервовій системі команду: рятувати.
Найважче — це лякатися самих симптомів. Спробуй сказати собі: «Дякую, тіло, що намагаєшся мене вберегти, — але зараз ми в безпеці». І додай дихальні вправи, щоб подати сигнал «відбій». А якщо страх симптомів довго не відпускає й забирає простір життя — з цим добре йти в психотерапію, не наодинці.
