Блог
Коли серце вискакує з грудей, а руки німіють, легко подумати, що з тобою щось не так. Але насправді тіло працює бездоганно правильно. Просто в невдалий час.
Автор: Олексій Шумський, психолог КПТ
Найчастіше тривоги бояться через те, що не розуміють, що ж відбувається з тілом. Страх перед самими симптомами («А раптом це інфаркт?») підсилює тривогу — і коло замикається.
Розберімо механізм «Бий або біжи» (Fight or Flight). Твій мозок вирішив, що перед тобою тигр, — і дає вегетативній нервовій системі команду: рятувати.
Психолог КПТ
Понад 10 років допомагаю людям долати тривогу, депресію та життєві кризи. Працюю в підході когнітивно-поведінкової терапії (КПТ).
Дізнатися більше про автора →Що робити, коли тіло вмикає тривогу через документи, мову, транспорт або новини.
Читати даліЯк швидко повернутися в реальність під час тривоги.
Читати даліЧому світ здається несправжнім: пояснення феномену DP/DR.
Читати даліFAQ
Найпоширеніші питання про консультації та роботу зі мною.
Так, усі консультації доступні онлайн у зручному для вас форматі — відеодзвінок у Zoom або Google Meet.
Стандартна сесія триває 55 хвилин. Кількість зустрічей узгоджуємо індивідуально залежно від запиту.
Так, після сесії ви можете написати коротке запитання, щоб уточнити деталі домашнього завдання або рекомендацій.
Найважче — це лякатися самих симптомів. Спробуй сказати собі: «Дякую, тіло, що намагаєшся мене вберегти, — але зараз ми в безпеці». І додай дихальні вправи, щоб подати сигнал «відбій». А якщо страх симптомів довго не відпускає й забирає простір життя — з цим добре йти в психотерапію, не наодинці.
Частіше за все люди запитують саме про це