Ця техніка корисна, коли вам набридає тривожна думка та заважає діяти.
Кроки техніки:
1. Який найгірший варіант розвитку подій у цій ситуації? Що катастрофічного може статися?
2. Який найкращий варіант розвитку подій у цій ситуації? Якщо ситуація вирішиться ідеально, на вашу користь, як це виглядатиме?
3. Який є “середній” варіант розвитку подій у цій ситуації? Якщо це не буде ані катастрофою, ані ідеальним варіантом, як це виглядатиме?
4. Тепер спитайте себе: “Який з цих варіантів видається мені найбільш імовірним? З мого минулого досвіду, яким чином у ситуаціях, де я переживаю складаються події.