⠀
Сьогодні хочу висвітлити дослідження, яке говорить, що гени - не вирок.
5 листопада 2020 року в журналі “Депресія і тривога” опублікували дослідження у якому взяло участь близько 8000 учасників.
⠀
В цьому дослідженні говориться, що люди, які мали високу генетичну схильність до депресії, завдяки високій фізичній активності знижували ризики її виникнення.
⠀
Вчені рекомендують мати додатково 35 хв фізичної активності на день (або 4 години на тиждень), щоб знизити ризики виникнення депресії близько на 17%
⠀
Вони говорять про фізичну активність високої інтенсивності (аеробіка, танці, тренажери) або низької інтенсивності (йога, розтягування), які пов’язані з опором до депресії
⠀
Хочу нагадати, що в осінньо-зимній період, люди більш вразливі до виникнення депресії. І фізична активність може стати добрим захисником, а також антидепресантом від осінньої хандри.
⠀
Можливо це стане вам додатковою мотивацією для заняття спортом☺
Також ви можете ознайомитися з моєю статтею про сезонну депресію:
Частина 1: Що таке сезонна депресія?
Частина 2: Як справлятися з сезонною депресією?