⠀
У першому дослідники говорять, що 15 хвилин інтенсивного (напр., біг) або 1 година помірного (напр., прогулянка парком) фізичного навантаження на день знижують ризик захворіти на депресію.
⠀
В другому йдеться про те, що є ймовірність, що вживання чорного шоколаду може знизити симптоми депресії.
⠀
Це може говорити, що не лише медикаменти й психотерапія можуть допомогти справитися з депресією, а й спосіб життя, який ми маємо.
⠀
Що ж ще може допомогти попередити депресію?
- гігієна сну;
- збалансоване харчування (менше трансжирів і вуглеводів, (трохи) більше - ненасичених жирів і білку);
- поєднувати фізичну активність з природою (напр, гуляти не “кам’яними” вулицями, а серед зелених насаджень);
- якомога більше знаходитися під природним освітленням.
Посилання на дослідження:
bit.ly/307gmKZ (фізична активність),
bit.ly/2ZK3vOP (вживання шоколаду).