Коли радість приходить разом із сумом
Олексій Шумський · Психолог, фахівець із когнітивно-поведінкової терапії
Приємний вечір може вмістити більше, ніж одне почуття. Тобі цікаво говорити з друзями — і серед розмови ти згадуєш людину, якої поруч немає. Подобається музика — і водночас хвилює те, що відбувається з близькими. Важливе залишається важливим навіть у той час, коли щось приносить задоволення.
Якщо саме це поєднання дається тобі складно, його можна обговорити на консультації. Можливо, заважає провина, тривога за когось або думка, що для радості спершу має настати спокійніший час. Мене цікавить, що відбувається саме з тобою і якої уваги потребує кожна частина цього досвіду.
Коротко про формат
- ФорматІндивідуально онлайн
- МоваУкраїнською
- Час55 хвилин
- Ціна1800 грн
Як радість пов’язана з турботою про близьких
Турбота має конкретні прояви: подзвонити, допомогти зі справою, приїхати, пам’ятати про домовленість. Для них потрібні час, сили й іноді гроші. Якщо бажаний відпочинок справді заважає виконати важливе зобов’язання, це частина рішення, яку варто врахувати. Твої стосунки та відповідальність за них залишаються значущими й тоді, коли хочеться чогось приємного для себе.
Окремо може постати питання, чи саме задоволення означатиме байдужість. Припустімо, ти підтримуєш контакт із близькою людиною, робиш те, про що ви домовилися, але веселий вечір усе одно видається недоречним, поки їй важко. Тоді є сенс придивитися до цього зв’язку: що саме, на твою думку, твоя радість змінює для іншої людини?
Я можу допомогти розглянути і реальні потреби близьких, і те значення, яке ти надаєш власному переживанню. Можливо, є невиконана обіцянка, про яку справді потрібно подбати. Можливо, поруч із турботою існує вимога переживати певним чином. Розуміння цих відмінностей дає більше підстав для рішення: як ти хочеш підтримувати людину й що при цьому залишиться можливим у твоєму житті.
Що робить приємне складним
До того, що раніше подобалося, можна ставитися по-різному. Іноді заняття досі приваблює, але для нього бракує сил або часу. Іноді змінився сам інтерес. А буває, що бажання є, та кожна спроба супроводжується думкою про те, чому зараз це недоречно. У кожному разі варто уважніше розглянути обставини, перш ніж ставити перед собою ще одне завдання — знову отримувати задоволення.
Ми можемо взяти конкретний задум: зустріч, поїздку, заняття, яке тобі хочеться повернути у звичайний тиждень. Я запропоную розібратися, що в ньому приваблює і на якому місці виникає складність. Якщо бажання впирається у практичні обставини, вони потребують практичної уваги. Якщо важко через очікувані почуття, можна розглянути, чого саме ти боїшся й на чому тримається це очікування.
Коли для бажаного заняття є час і сили, невелика спроба може дати матеріал для подальшої розмови. Враження від неї можуть бути приємними, змішаними або зовсім іншими, ніж очікувалося. Такий досвід варто розглядати з усіма його подробицями. Для рішення, чи повторювати заняття, має значення і саме задоволення, і витрачені сили, і те, як тобі було після нього.
Залишити місце різним почуттям
Після втрати щось приємне може супроводжуватися сумом через те, що цього вже не розділити з певною людиною. За тривалої невизначеності навіть хороший день може містити хвилювання про завтра. Ці обставини заслуговують уваги самі по собі. Їхню вагу можна зберегти в розмові, одночасно придивляючись до того, що зараз цікавить і радує тебе.
Мені важливо зрозуміти, як ти хочеш жити за цих обставин: про кого дбати, що берегти в пам’яті, з ким зустрічатися, чому віддавати свій час. Частина відповідей може залишатися відкритою. Поки ми досліджуємо їх, твоє бажання отримувати задоволення має повноцінне місце поруч із любов’ю, сумом і турботою про майбутнє.
Практичні умови консультації
- Я, Олексій Шумський, перебуваю та працюю в Україні. Можливість онлайн-роботи залежить від твого фактичного місця перебування та доречності формату для твого звернення.
- Для звернень зі США й Канади, зокрема Торонто, спершу потрібно уточнити місце перебування та можливість роботи. Таке уточнення відбувається до запису й оплати.
- Індивідуальна консультація відбувається українською в Google Meet і триває 55 хвилин. Для розмови потрібні приватне місце та стабільний інтернет.
- Вартість консультації — 1800 грн. Оплата списується у гривнях; повна передоплата підтверджує запис.
- Можливість оплати іноземною карткою залежить від платіжного провайдера й банку, який видав картку.
- Актуальні вільні години зазначені під час запису. Перевір часовий пояс у підтвердженні консультації.
- Скасування або перенесення консультації — щонайменше за 24 години відповідно до умов публічної оферти.
Ще про близькість і підтримку
Місцева допомога в Ірландії
По клінічну допомогу можна звернутися до GP — сімейного лікаря або до команди психічного здоров’я, з якою ти вже працюєш. Якщо приймальня твого GP зачинена, а допомога сімейного лікаря потрібна терміново, звернися до місцевої служби GP out-of-hours. Вона працює за попереднім записом після телефонного звернення; планові питання слід обговорювати зі своїм GP у години прийому.
Інформаційна лінія HSE Your Mental Health за номером 1800 111 888 пояснює, які служби доступні та як до них звернутися. Вона не проводить психологічного консультування; безоплатний дзвінок не означає, що будь-яке подальше лікування буде безоплатним.
За безпосередньої загрози життю телефонуй 112 або 999 чи звернися до відділення невідкладної допомоги.
- HSE: коли звертатися до GP out-of-hours
- HSE: інформаційна лінія Your Mental Health
- HSE: як отримати термінову допомогу
Місцеві джерела перевірено
Поговорити про те, що зараз важко поєднати
Можеш прийти з бажанням, сумом, суперечливими почуттями або конкретною ситуацією. Оберемо, чому варто приділити увагу в нашій розмові.