Які наслідки Ковіду на психологічне здоров'я?
- у 18,1% людей, що мали діагноз COVID-19, було діагностовано психічний розлад
- з цього відсотку людей, у 5,8% психічний розлад виник вперше за життя
Це говорить про те, що майже кожна 5 людина, що хворіла на ковід, боролася ще й з панічними атаками, депресією, тривогою та іншими психологічними труднощами.
Також важливо розуміти, що люди, які мали труднощі з ментальним здоров’ям, мали вищий ризик (у 1,65 раза) захворіти COVID-19.
Чи лише ковіду це стосується?
Ні, інші респіраторні захворювання також підвищують ризики виникнення труднощів з психічним здоров’ям і навпаки.
Важливо! Не сама хвороба спричиняє труднощі з ментальним здоров’ям, а і її наслідки - соціальна ізоляція, зниження фізичної активності, труднощі з харчуванням, нестача приємних переживань та емоцій, економічні наслідки тощо.
Ця інформація допомагає розуміти, що:
- Турбота про психічне здоров’я знижує ризики захворіти на ковід (але не запобігає цьому).
- Після того, як перехворіли на COVID-19, важливо потурбуватися про ментальне здоров’я. Особливо в перші 2 тижні, але не обмежуватися ними.
- Люди, що мали психічний розлад до хвороби на COVID-19, повинні бути більш уважними до свого психічного стану.
Що можна робити для турботи про психічне здоров’я?
- Гігієна сну.
- Збалансоване харчування.
- Достатня кількість фізичної активності.
- Спілкування з іншими людьми.
- Відмова від шкідливих звичок (куріння, алкоголь, наркотики тощо).
- Робити щось приємне та важливе для себе, що буде приносити приємні емоції.
- Якщо ковід приніс проблеми в інших сферах, вирішити їх.
- Займатися профілактикою розвитку психічних розладів.
Якщо ця стаття викликала надмірну тривогу, з якою ви не можете справитися, зверніться до спеціаліста: психолога, психотерапевта, лікаря-психіатра або вашого сімейного лікаря.
Посилання на дослідження:https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(20)30462-4/fulltext
Ключові слова: депресія після Ковіду, панічні атаки, тривога, безсоння