Корисна: • Пов’язана з реальною або високо ймовірною загрозою, на яку ви можете впливати • Контрольована, обмежена в часі та відповідає ситуації, яка її викликала • Спонукає до дій, які допомагають вирішити ситуацію • Діє лише в часі, коли існує проблема та зникає після її вирішення ⠀ Некорисна: • Пов’язана з нереальною або малоймовірною загрозою • Виникає неочікувано та без причин • Наслідки проблеми перебільшуються • Важко або неможливо керувати тривогою • Заважає або не веде до дій, які допоможуть усунути загрозливу ситуацію